پرش به محتوا 
ضرب‌المثل‌های زیادی در زبان فارسی وجود دارند که اغلب آنها نیز در زندگی روزمره و تحقق اهداف شخصی کاربرد زیاد و البته صحیحی دارند. مثلا همیشه میگویند “کار نیکو کردن از پر کردن است”. یعنی اگر میخواهی یک کار را به طور دقیق و صحیح انجام دهی باید تمرین زیادی داشته باشی تا درنهایت توانایی انجام یک کار سخت و پیچیده را به صورت درست داشته باشی.
یا مثلا میگویند “سنگ بزرگ نشانه نزدن است”. این جمله نیز نشان میدهد کسی نمیتواند در ابتدای کار یک سنگ بزرگ را پرتاب کند؛ باید سنگ های کوچک را چندبار پرتاب کند تا نحوه پرتاب صحیح را یاد بگیرد و سپس به سراغ یک سنگ بزرگ برود.
این ضرب‌المثل‌ها نشان میدهد اهداف بزرگ به تنهایی و به یکباره قابل دستیابی نیستند و باید قدم های کوچک کوچک در راستای تحقق آنها برداشت. تحقق اهداف شخصی هم به همین صورت است. این اهداف باید به بخش های کوچکتری تقسیم شوند و ابتدا قدم‌های اولیه برداشته شود. اولین قدم این است که یک دفتر برنامه ریزی روزانه تهیه کنید و اهداف بزرگتان را در آن یادداشت کنید.
حالا این سوال مطرح میشود که چگونه میتوانیم اهداف شخصی را به اقدامات کوچک تبدیل کنیم تا دستیابی به آنها آسان شود؟ با کالک استایل همراه باشید تا این روند را با چند مثال بررسی کنیم.
استفاده از تئوری هدف گذاری برای تحقق اهداف شخصی
تئوری هدف گذاری 5 مرحله دارد که انجام این مراحل به شما کمک میکند سریع‌تر و راحت‌تر به اهداف خود برسید.
- شفافیت: هدف خود را به صورت شفاف، دقیق و قابل اندازه گیری بنویسید.
- چالش: چالش‌هایی که فکر میکنید در راه رسیدن به این هدف با آنها موجه میشوید را بنویسید.
- تلاش: راهکارهای دقیق برای گذر از چالش‌ها را بنویسید.
- پیچیدگی کار: میزان پیچیدگی کار و سختی رسیدن به هدف را مشخص کنید و برای حل پیچیدگی‌ها راهکار بنویسید.
- بازخورد: چند معیار بنویسید و پس از گذشت یک مدت مشخص (مثلا 2 ماه) مسیر طی شده برای رسیدن به هدف را بررسی کنید.
به شما تبریک میگوییم. شما اولین قدم در راه تحقق اهداف شخصی را انجام دادید. پس از این مرحله فکر آزاد و سازمان‌دهی شما، میتواند به خوبی اقدامات کوچک در راستای تحقق هدف را مشخص کند.
برنامه ریزی، مهم‌ترین اقدام برای تحقق اهداف شخصی
یکی از اقدامات موثر در زمینه تحقق اهداف، برنامه ریزی است. برنامه ریزی خصوصا وقتی یک دفتر پلنر روزانه داشته باشید، تبدیل به روتین جذابی در زندگی شما خواهد شد که تاثیر بی‌نظیری در تحقق اهدافتان خواهد داشت.
وقتی هدف اصلی را در این پلنر نوشتید، به خوبی میتوانید اقدامات روزانه موثری پیدا کنید. مثلا هدف بزرگ شما 10 کیلو کاهش وزن است. شما برای تحقق این هدف به 5 ماه زمان نیاز دارید. در این صورت در هر ماه میتوانید 2 کیلوگرم وزن‌تان را کم کنید؛ برای این کار نیاز است در هر هفته فقط 0.5 کیلو کاهش وزن داشته باشید.
برای کاهش وزن 0.5 کیلویی در هفته لازم است میزان کالری مصرفی خود را فقط به اندازه روزی 500 کالری کم کنید و روزانه 40 دقیق ورزش کنید! در ابتدا کاهش وزن 10 کیلویی یک هدف بزرگ و سخت به نظر میرسید اما وقتی به اقدامات روزمره تبدیل شد، دستیابی به آن ساده‌تر به نظر میرسد.
یا در مثالی دیگر، هدف شما یادگیری زبان برنامه‌نویسی پایتون و کسب درآمد از این طریق است. این زبان برنامه نویسی سخت و پیچیده است و کسب درآمد از آن کار هرکسی نیست. اما شما برای رسیدن به این هدف فقط یک سال زمان لازم دارید. 8 ماه اول به یادگیری میپردازید و 4 ماه بعدی راه‌های کسب درآمد از این مهارت را بررسی میکنید.
ماه اول یادگیری مطالب پایه، ماه دوم یادگیری اصول اولیه، ماه سوم یادگیری مراحل پیچیده، ماه چهارم یادگیری مراحل حرفه ای و ماه‌های بعدی را به تمرین و تکرار تخصیص دهید. در هر هفته فقط کافی است سه ساعت زمان برای این هدف بگذارید، سه روز در هفته روزی یک ساعت و یا شش روز در هفته روزی نیم ساعت. به این سادگی و با اقدامات کوچک روزمره شما میتوانید یکی از اهداف بزرگتان را محقق کنید!
تکنیک‌های مهم برای تحقق اهداف شخصی
تحقق اهداف شخصی پیچیدگی‌ها و فاکتورهای مختلفی دارد و یک فرمول ثابت و ساده ندارد. اما شما میتوانید با چند تکنیک ساده، راحت‌تر به هدفتان برسید.
- برنامه ریزی روزانه: تاثیر برنامه ریزی روزانه در تحقق اهداف شخصی را دست کم نگیرید. هر شب قبل از خواب یا هر روز صبح بعد از بیداری، ریزترین کارهای مربوط به روزتان را در دفتر برنامه ریزی خود بنویسید. (حتی دوش گرفتن و مرتب کردن تخت خواب). بعد از تیک خوردن اهداف کوچک متوجه خواهید شد چه انگیزه خوبی برای انجام بقیه کارها گرفتید!
- نظم مهم‌تر از انگیزه: شما یک روز انگیزه دارید و یک روز انگیزه ندارید. چیزی که برای تحقق اهداف شخصی مهم است، نظم است. نظم به شما کمک میکند هر روز یک قدم بردارید. مهم نیست این قدم کوچک یا بزرگ باشد. مهم این است که به هدف خود نزدیک تر شدید و طبق برنامه‌ریزی پیش رفتید.
- باورها: شاید این حرف‌های انگیزشی تکراری باشند؛ اما مطمئن باشید باور داشتن به خود، یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که باید برای تحقق اهداف شخصی به آن برسید.
- شخصی نگه داشتن اهداف: نیازی نیست همه نزدیکان و اطرافیان از اهداف شخصی شما مطلع باشند. ممکن است انگیزه شما را از بین ببرند و یا چیزهایی بگویند که هدف شما را غیرقابل دسترسی نشان دهند. هدفتان را پیش خودتان نگه دارید و مطمئن باشید وقتی به آن برسید، همه متوجه خواهند شد.
دفتر پلنر روزانه، گامی موثر برای تحقق اهداف شخصی
همانطور که در بخش‌های قبلی اشاره کردیم، برنامه ریزی در یک دفتر پلنر کمک ویژه ای به تحقق سریع‌تر اهداف میکند. شما میتوانید در کالک‌استایل انواع مختلف پلنرها را بررسی کنید و با توجه به نیاز خود، بهترین پلنر را تهیه کنید.
قیمت پلنر در کالک‌استایل با نوع به ویژگی های مختلف پلنرها متغیر است و شما با هر بودجه‌ای میتوانید یک پلنر زیبا و کاربردی را برای خود تهیه کنید.
سوالات متداول اهداف شخصی
۱. آیا دفتر پلنر روزانه واقعاً در تحقق اهداف شخصی مؤثر است؟
بله، استفاده از دفتر پلنر به شما کمک میکند تا اهداف خود را مکتوب کنید و روزانه روی آنها تمرکز داشته باشید، که این موضوع باعث افزایش شانس موفقیت شما میشود.
۲. چگونه می‌توانم اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر تقسیم کنم؟
میتوانید با تعیین یک بازه زمانی برای هر هدف و مشخص کردن وظایف کوچکتر، هر مرحله را گام‌به‌گام پیش ببرید.
۳. آیا برنامه‌ریزی روزانه نیاز به زمان زیادی دارد؟
خیر، تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز کافی است تا کارهای مهم روزانه خود را تنظیم کنید و به سمت اهداف خود حرکت کنید.
